L-リジン 健康な髪を作る必須アミノ酸
L-リジンは、人体が体内で合成できない必須アミノ酸の一種で、髪や爪、肌を構成するたんぱく質『ケラチン』 を作る働きを持っています。
そのため、L-リジンが不足すると、アミノ酸の合成がうまくいかなくなり、健康な髪・頭皮が作られなくなります。
L-リジンは体内で合成生産される非必須アミノ酸とは異なり、外部から食品で摂取する必要がある必須アミノ酸なので、意識的に摂取しないと不足しがちになります。
L-リジンは肉や魚、牛乳、チーズなどの動物性たんぱく質のほか、大豆などの植物性たんぱく質にも含まれていますが、食生活が乱れがちな現代人は特に意識的に摂取する必要があります。
L-リジンの育毛効果
L-リジンは、髪の原料であるアミノ酸としての働きのほか、AGA（男性型脱毛症）に対する育毛効果に有効であることが確認されています。
研究報告によると、L-リジンの定期的な摂取により、AGAを含むさまざまな薄毛・抜け毛症状からの発毛が認められており、あらゆる薄毛症状の治療に有効であることが証明されています。
また、L-リジンには発毛促進剤として知られる『ミノキシジル』の体内吸収率を高める作用があり、ロゲインなどのミノキシジル系育毛剤と併用することでさらに高い育毛効果を得ることができます。
L-リジンはその優れた育毛効果が認められ、イギリスの『バイオサイエンティフィック社』が米国において抜け毛治療の特許を取得しています。
L-リジンの副作用
L-リジンは体内に存在するアミノ酸のひとつなので、L-リジン服用による副作用症状は報告されていません。
むしろL-リジンは体内合成できないアミノ酸なので、食事はもちろん、サプリメントなどでの積極的な摂取が推奨されています。
L-リジンの1日の摂取量は500～1500mgと言われており、500mgを2～3回にわけて摂取するのが理想的です。
忙しくて食事が不規則だったり、偏りのある食生活を送っている方は、特にL-リジンが不足しがちなので、食生活の改善のほか、サプリメントに積極的に摂取するよう心がけましょう。
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