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ビオチンは、ビタミンB群に分類される水溶性ビタミンの一種です。

1935年、オランダの研究者によって卵黄の中から発見された成分で、別名ビタミンHや補酵素Rと呼ばれることもあります。

補酵素としては糖代謝や脂肪酸代謝、アミノ酸の一種であるロイシンの代謝にそれぞれ関与しています。

特にロイシンは髪のたんぱく質構成に必要な必須アミノ酸のひとつであるため、ビオチンの働きが衰えると健康な髪が生成されなくなるおそれがあります。

水溶性ビタミンなので、過剰摂取による障害の可能性は特に知られていません。

ビオチンは体内に存在する腸内細菌叢によって供給される上、さまざまな食品に含まれているため、通常の食生活を送っているぶんには不足することはあまりありません。

しかし、抗生物質の服用によって腸内細菌叢の働きが弱ったり、卵白に含まれる『アビジン』と呼ばれる糖タンパク質の一種と結びついてビオチンの吸収が阻害されると欠乏症を引き起こす可能性があります。

ビオチンが不足すると、頭皮の炎症が起こりやすくなり、抜け毛や薄毛の原因となります。

また、ビオチンには頭皮の弾力やハリを作るコラーゲンの生成や毛細血管を拡張し、頭皮の血行を促進させる作用があるため、健康な髪と頭皮を維持するためには必要不可欠な栄養分となっています。

上記で述べた通り、ビオチンの過剰摂取による副作用症状は今のところ報告されていません。

そのため、食事で摂取する他、サプリメントで補給しても障害が起こる可能性は低いので、安心して摂取することができます。

ただし、ビオチンには血液の凝固作用を促進させる働きがあるため、抗凝固剤などを服用している方は、事前にかかりつけの医師に相談することをおすすめします。

⇒ビオチンの公式サイト